odżywcze śniadanie

[...] bardzo słodko możecie użyć ksylitolu. Pianę układamy na jabłkach i całość ponownie wkładamy do pieca. Pieczemy w temperaturze 180 stopni około 20 minut. Idealna na ciepło ale także jako drugie śniadanie. Wartości odżywcze: Całość podzieliliśmy na 4 kawałki. Każdy z nich to tylko 176 kcal. Białko 7,4g, Tłuszcze 5,3g, Węglowodany 25g. Smacznego!

[...] maliny, jagody, wiśnie. Do kruszonki można dodać migdały, słonecznik, wiórki koko lub pokruszoną czekoladę. Jeśli nie macie ograniczeń kalorycznych to idealnie będą pasowały lody waniliowe - wtedy nie będzie to śniadanie ale doskonały deser. Wartości odżywcze: Cała porcja to 600 kcal. Białko 11 g, Tłuszcze 35 g, Węglowodany 65 g. Smacznego!

[...] Wykonanie: piekarnik rozgrzej do 180*C, przygotuj małe naczynie żaroodporne banana zblenduj razem z jajkiem, dodaj mleko, sól, płatki oraz proszek do pieczenia i całość dokładnie wymieszaj przelej do naczynia żaroodpornego, posyp wierzch bananami w czekoladzie i piecz około 20 min  Wartości odżywcze: kcal: 457 B: 17,5g T: 15 g W: 64g  

[...] mąki owsianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200ml puree z mango 20g chipsów kokosowych  Wykonanie: jajka wymieszaj z kefirem dodaj odżywkę wymieszaną z mąką i proszkiem do pieczenia, całość dokładnie wymieszaj smaż na dobrze rozgrzanej patelni  podawaj z mango i chipsami kokosowymi Wartości odżywcze 1 porcji z 2 kcal; 465 B: 25g T: 19g W: 48g

[...] chia 70g NUTLOVE WHITE CHOCO PEANUT Wykonanie: płatki upraż na suchej patelni przez kilka minut, aż się zarumienią do prażonych płatków dodaj nasiona chia i rozpuszczony krem nutlove, całość dokładnie wymieszaj i odstaw do zastygnięcia podawaj z jogurtem lub mlekiem Wartości odżywcze 1 porcji z 2  kcal: 387 B: 11 g T: 18,5 g W: 46 g Smacznego!

[...] 100g truskawek 20g truskawek w mlecznej czekoladzie Wykonanie: Banana i truskawki pokrój na małe kawałki i zamroź. Zamrożone owoce wrzuć do blenderya lub robota kuchennego i blenduj przez kilka minut, aż uzyskasz gładki, gęsty krem. Przełóż krem do miski i udekoruj truskawkami w czekoladzie Wartości odżywcze: kcal: 233 B: 3,5g T: 7g W: 45,5g

[...] z odżywką białkową i nasionami chia, odstawiamy do lodówki na kilka godzin. Truskawki podgrzewamy w garnku aż puszczą sok i zaczną się rozpadać, następnie rozgniatamy je widelcem lub blendujemy na gładki mus. Do słoiczków nakładamy gotowy pudding chia na przemian z sosem truskawkowym Wartości odżywcze 1 porcji: Kcal: 171 B: 8,5g T: 8g W: 19g

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jedzenie ktore zostanie zmielone, a dokladnie chodzi mi o sniadanie platki owsiane,serek wiesjki, jajka,mleko dostarcza mi tych samych wartosci odzywczych jakbym zjadl to w calosci?:-D pytam ponoewaz zauwazylem ze jak to zmiksuje to szybko jestem glodny, nie mam czasu rano, aby zjesc to wszystko wiec latwiej [...]

[...] Po imprezie zanim położymy się spać również wypijmy co najmniej 2 szklanki wody i znów zażyjmy zestaw witamin + 1g witaminy C. Następnego dnia rano przydałoby się odżywcze śniadanie (chociaż niektórzy na kacu nie są w stanie nic jeść), na przykład jajka sadzone, płatki kukurydziane z mlekiem i kanapki z szynką i znów łykamy zestaw [...]

Witam. Poszukuje pomysły na naprawdę szybkie i bardzo odżywcze śniadanie. Będę je jadł około godziny 5, a kolejny posiłek dopiero o godzinie 10.30 (taka praca). Zależy mi na tym żeby był to posiłek szybki do przygotowania. Z góry dzięki za wszystkie pomysły. Pozdrawiam.

[...] by ogrzać organy (utrzymać prawidłową ich temperaturę), zaś gdy polejemy ciepłą wodą reakcja jest przeciwna, krew napływa do skóry, mięśni a wraz z nią płyną składniki odżywcze. Taki sposób ma wiele zalet: - zwiększa ukrwienie organizmu; co przyczynia się do lepszego ukrwienia mięśni, tkanek i szybszej regeneracji. - wpływa korzystnie na [...]

[...] posiłek ma powinien być lekki i dostarczać dużą ilość energii z węglowodanów, jednak ten po meczowy jest kompletnie różny. Pomeczowy posiłek musi zawierać składniki odżywcze, które straciłeś podczas meczu, by odbudować mięśnie. Posiłek ten zwykle zawiera dużo płynów i pożywienia bogatego w węglowodany jednak tym razem te z wysokim [...]

[...] węglowodanów, czyli całkiem dobrze zbilansowane śniadanko. Powyższy przykład świadczy o tym, że skład Twoich posiłków zależy tylko od Twojej inwencji i że te same wartości odżywcze możesz dostarczać swojemu organizmowi na nieskończoną liczbę sposobów. W podobny sposób planujemy wszystkie pozostałe posiłki. Po ich zaplanowaniu sumujemy ilość [...]

[...] 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Kobiety powinny wybrać niższa wartość z proponowanych przedziałów. Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, [...]

[...] kasze: gotowanie, -warzywa: gotowane lub na surowo, doprawiane oliwami. Ja przez pierwsz miesiące ćwiczeń jadłem wszystko co popadnie, nie zwracając uwagi na wartości odżywcze oraz zdrowie.Efekty były nawet niezłe ale mogę sobie tylko wyobrazić co by było gdybym od razu zaczął przestrzegać diety. Dzisaj starm się odżywiać przede wszystkim [...]

[...] może i prosta, ale mega smaczna. Potraktowałem ją dziś na II śniadanie. Kcal : 307 - Liczone dla 3 jaj klasy L oraz 10 g oliwy z oliwek B: 20g T: 25g W: 1g http://img338.imageshack.us/img338/5057/20111029414.jpg Proszę każdego, by wpisywał wartości odżywcze, i umieszczał zdjęcie gotowego dania. Mam nadzieję, że temat się przyjmnie. Pozdrawiam.

[...] że zdrowie i szczupła sylwetka to nie sprawa przypadku i szczęścia, ale przede wszystkim sposobu odżywiania. Niewiele produktów spożywczych zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia i dlatego bardzo ważne jest, aby nasza dieta była różnorodna. W produktach spożywczych występuje pięć grup składników odżywczych niezbędnych [...]

[...] odpowiedzi organizmu na potreningowe spożycie alkoholu, przy dawce 70-80 gram, równowartośći 6-7 piw. Jest tu dużo o „zoptymalizowanym“ przebiegu czasowym składnika odżywczego. Tak czy inaczej, pomimo tak poważnego pijaństwa po treningu, żaden efekt obniżenia testosteronu nie wystąpił i tylko minimalnie zmieniło to poziom kortyzolu. [...]

[...] przede wszystkim wzrostu ciśnienia tętniczego oraz utraty elastyczności tętnic, która może być spowodowana przez miażdżycę. Inne potrzeby Zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie zmniejsza się radykalnie z wiekiem. U ludzi starszych często obserwuje się ich niedobory, które mogą być spowodowane: niedokładnym rozdrabnianiem pokarmów, [...]

[...] zasad diety - jest to warunek konieczny, by kuracja dała efekty. Nie można jeść ani więcej, ani mniej. Tylko wtedy organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze. 1200 kalorii dziennie to niewiele, więc dalsze ograniczenia mogłyby niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie. Dieta optymizmu "Kiedy Polak głodny, to zły", mówi [...]